przed po

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG 15.10.201 Przepraszam za brak wypisek z ostatnich dni , jak już wcześniej pisałem net mi nawala i czasami nie mam poprostu do niego dostępu , dzisiaj już dzwoniłem do informatyka ,za jakąś godzine będzie . Od mojej ostatniej wypiski odbyłem 2 treningi. Jeden to [...]

Dzień 5. /SFD/Images/2015/12/31/9006f97ec1c646388da313856c873e29.png Klatka+Biceps. Klatka. 1. Wyciskanie na płaskiej 10/110kg 8/115 6/120 4/125 2. Wyciskanie hantli 8/41kg 8/41kg 6/41kg 2. Rozpiętki na maszynie 10,10,10 Biceps. 1. Uginianie ramion w Staniu 10/30 8/40 6/50 4/65 2. Ugianie - krata 10/40kg 8/50kg 6/50kg 3. Ugianie ramienia na [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG 16.10.201 Dzisiaj zaliczyłem już trening barków i klatki , wyglądał on następująco : Wyciskanie leżąc 3s 12-8powt Wyciskanie hantli 45stopni 3s 15-10powt Seria łączona rozpiętki i pompki 3s 15-12powt Wyciskanie siedząc 3s 12-8powt Seria łączona unoszenie bokiem i [...]

Powrot %-) byl urlop,byla choroba a teraz koniec lenistwa,az mnie sciskalo zeby wrocic na silke ;-) Zalozenia diety 1800 kcal, wegle 30gr rano,30gr przed i 60 gr po treningu DZIEN DT 1800 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7f897dd3e654f9db1a5301ce626aaef.png warzywa, suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA [...]

Ja ostatnio cm3 w proszku rozrabiam w 400ml wody i przed treningiem popijam tym wszystkie suple...smak petarda.Zawsze łykałem proch bezpośrednio do buzi,teraz spróbowałem takiej wersji i jestem w szoku jakie to dobre.Po treningu robię tak samo tj.cm3+glutamina extreme+bcaa turbo Jet-smak miodzio,a nie samą wodę chlać:)Kto nie próbował to polecam.

Masz wyj**ke testosteronu. Teraz najwazniejsze - ile dni po ostatniej iniekcji wykonales badania, ile i jakie iniekcje wykonales przed badaniem. Oraz kolejna rzecz - czy wynik wynosi DOKLADNIE 1100, czy podane jest >1100 co oznacza PONAD 1100? Zmieniony przez - _deceiver w dniu 2012-10-16 19:33:58

to czemu masz takie obgryzione? %-) Dobrze kombinujesz. Do tego cialis przed akcją i będzie si. Ja trena bym nie odstawiał narazie. Myśle, że dodanie propa powinno pomóc w przeciągu tygodnia. W ogole to pierwsze dwa strzały dałbym nawet 150mg, potem zszedł do 100 lub 75 (ale wtedy stopniowo). Sajdy po bromo potrafią być nie do zniesienie, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG 16.10.2012r Poprzednio się pomyliłem w dacie powinno być "15.10.2012r ". Z racji tego że sobotę wypadają mi zawody to , ilość treningów będzie zwiększona , będę ćwiczył dwa razy dziennie , dodam jeden trening techniczno-dynamiczny ,czyli walka z cieniem ,rozciąganie [...]

Za tydzien jak nie zapomne porozciagam sie po treningu, nie wiem w sumie czy to najlepsza pora ale w przed tren i w DNT mi sie nie;-]chce

Po treningu to chyba najlepsza pora. Odprowadzasz metabolity wraz z krwią z mięśni i napływa świeża. Zawsze trochę więcej mikrouszkodzeń. Do tego schładzasz mięśnie co przed tren jest niepożądane.

[...] %-) Czekam na niekończący się korowód komentarzy "podleje Cie", "co to za dieta", "kogo Wy wybraliście" Suplementacja: 20g stamina booster na aero 4 kapsy beta alaniny przed aero 4 tabletki kreatyny do śniadania Tyle w temacie 2h na aerobiku dzisiaj i jest super :) Uboga wypiska, ale co zrobić... nie było czasu, jutro już będzie lepiej, bo [...]

[...] Cissus na stawy. 15:00 posiłek pierwszy składajacy sie głownie z białka i tłuszczy(ok. 40g białka i ok 40g tłuszczu jaies warzywa)- ok 500-600kcal. 17:00-17:30 Trening (przed i po treningu 2 tabsy BCAA) 19:30- posiłek głowny 21:00- reszta zapotrzebowania(głownie białko wolno rozkładajace sie typu ser twarogowy) 22:00-sen i okolo 2-3l [...]

__Logan__ jak możesz to wrzuć fotki przed i po masowaniu chętnie zobaczę

Powiem tak, ja jadłem 200 tab. po 40mg/ed i szału nie było. Dieta była na 100%, 2kg na plus + 5kg na więcej sztandze i lekkie wycięcie. (Ten cykl robiłem jeszcze przed wakacjami)

Piątek 19.10 Przed treningiem 30g kakao, cynamon, kawa, papryczka chilli- mega pobudzenie i potliwość %-) Trening: 3A czerwony- obciążenie z poprzedniego HBW A-1. Przysiad przedni 7s x 3p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 7s x 7p B-1. Martwy Ciąg 7s x 3p B-2. [...]

[...] i w weekend mecze ale to nie zawsze. :) Dobrze wiem co robie. Tzn wydaje mi sie robie to dobrze i ze nikt mi nie doradzi nic czego moglbym nie wiedziec. Katowalem to sie przed wypadkiem i operacjami kolana. dwa razy tego samego bledu nie zrobie a trening na silce i tak nie trwa nigdy wiecej niz 50-60 minut a po workoucie czesto sauna na [...]

Kolego po co te ściemy, 140X6 przy początkach przygody z siłownią? Chyba że byłeś przed przygodą z BB np. sprinterem to rozumiem.

[...] bo patrzę, że trening Obli AB to ja w domu nie wykonam, chyba, żeby z jakimiś modyfikacjami. Obliii, helpunku :-D Mam hantle, mam sztangę, mam piłkę, jadą do mnie gumy. Pomożesz? No i jeszcze żarełko jakoś muszę zmodyfikować, bo jak mam mięsko uzyskać, to 1900 kcal to nie będzie za mało? (węgle dalej trzymam niskie ze strachu przed grzybolem...)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c92f7066dd4349b28903d13ff63b4d0e.png 20.10.2012 TRENING Rozbieganie -ok 16km Miało być jak tydzień temu półmaraton ,niesty nie dałem rady. Szkolenie odbiło się na formie i nawet czasu treningu nie złapałem:( SUPLEMENACJA Rano: -5 g Kreatyny - 30 g Whey Protein 95 Przed treningiem: - 10 g Stamina booster 4 g beta alanina 10 [...]

Wrzucam pomiary niestety znowu przed wypróżnieniem, w łikendy mam z tym problem, w tygodniu już nie. Nie wiem dlaczego. Fałdy trochę spadły obwody bez zmian, chyba nie jest tak źle. Po brzuchu czuję, że fatu jest mniej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97c70798055647099cbbb75e8441b785.jpg Fałdy 30.09 – 07.10 – 14.10 – 21.10 pępek –10mm – 10mm – 10mm – [...]